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Rektusdiastase-Beratung

Rektusdiastase-Workshop „Alles auf Abstand“?

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Rektusdiastase-Workshop „Alles auf Abstand“?

Ist der Abstand zwischen den Bauchmuskelsträngen wirklich das Maß aller Dinge?

Darf frau wirklich nur die seitlichen Bauchmuskelstränge aktivieren?

Darf ich nie wieder Sit ups machen?

Was kann ich zu Hause für eine stabile Körpermitte tun?

Diese und andere Fragen klären wir in diesem 2,5 stündigen Sonntags-Workshop.

Die Termine findest du hier.

Rektusdiastase-Beratung
Autonomiephase

Online-Reihe: Autonomiephase – Alltagsimpulse und Austausch für Kleinkind-Eltern

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Online-Reihe: Autonomiephase – Alltagsimpulse und Austausch für Kleinkind-Eltern

Von A wie Anziehen bis Z wie Zähneputzen: In der Autonomiephase wird der Familienalltag manchmal ganz schön auf den Kopf gestellt. Wie kann es dir gelingen, bedürfnisorientiert auf das Kind einzugehen, ohne die Nerven zu verlieren? Was brauchst du, um dein Kind in solchen Momenten liebevoll zu begleiten? Gemeinsam sammeln wir Strategien und Handlungsvorschläge für wiederkehrende stressige Situationen im Alltag. Durch Hintergrundwissen über die kindliche Entwicklung möchte ich diese Situationen mit dir neu bewerten und Verständnis für das Verhalten deines Kindes schaffen.

Themen in dieser Reihe sind:

  • Zähneputzen 
  • Anziehen 
  • Einkaufen 
  • Gemeinsame Mahlzeiten 
  • Spielplatzbesuche 

Die Termine findest du hier.

Autonomiephase
Beratungen nach schwieriger/traumatischer Geburt

Beratungen nach schwieriger/traumatischer Geburt

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Beratungen nach schwieriger/traumatischer Geburt

Hinter Dir liegt eine schwierige oder sogar traumatische Geburt? Du merkst im Alltag, dass:

  • Dich Ängste und Sorgen plagen, z.B. Ängste um Dein Baby, Ängste, wenn Du mit deinem Baby alleine bist etc.?
  • Du nicht mehr so unbeschwert bist wie vor der Geburt?
  • immer wieder schwierige Bilder von der Geburt auftauchen?
  • die Erinnerungen an die Geburt lückenhaft sind?
  • Du das Gefühl hast, dass die Geburt noch nicht vorbei ist?

Du möchtest nicht (gleich) in eine therapeutische Behandlung bzw. du hast erst in einigen Monaten einen Termin bekommen?

Du möchtest im Gespräch Wege finden, die dich im Alltag stärken?

Dann melde dich gerne bei mir. Ich bin Traumafachberaterin (i.A.) und unterstütze dich: ich höre dir zu (alles darf gesagt werden), wir schauen gemeinsam nach Deinen Ressourcen (die ganz bestimmt noch da sind) und ich zeige Dir Übungen, anhand derer Du im Alltag in schwierigen Situationen Kraft finden kannst.

Die Termine können gerne freitags abends und am Wochenende stattfinden.

Melde dich gerne. 

Beratungen nach schwieriger/traumatischer Geburt
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Ich bin Mitglied bei MDEV: Verein Mütterpflege Deutschland

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Ich bin Mitglied bei MDEV: Verein Mütterpflege Deutschland

Der Verein wurde neu gegründet, damit das Thema Mütterpflege in Deutschland etabliert und es zu einer Selbstverständlichkeit wird, dass Frauen im Wochenbett, die eine zusätzliche Unterstützung zur Hebamme benötigen, diese auch bekommen.
Mütterpflege kann späteren Komplikationen wie Stillprobleme, Depressionen, andere gesundheitliche Probleme oder Bindungsunterbrechnungen vorbeugen.
Wenn du mehr wissen möchtest, schaue gerne hier
oder hier
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Wochenbett-Rezepte: rote Beete-Salat

Wochenbett-Rezepte: rote Beete-Salat

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Wochenbett-Rezepte: rote Beete-Salat

Wusstest du, dass Rote Beete ein hervorragendes Lebensmittel für das Wochenbett ist? Hier sind einige Fakten, die zeigen, warum:
Rote Beete
– hilft dabei, die Eisenwerte in deinem Körper wieder aufzufüllen.
– enthält Folsäure, ein wichtiger Nährstoff, der für die Zellteilung und das Wachstum von Gewebe benötigt wird. Folsäure unterstützt die Regeneration deines Körpers.
– ist reich an Ballaststoffen, und hilft deinem Körper die Verdauung zu regulieren.
– enthält Antioxidantien, die helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken.
Versuch Rote Beete nach der Geburt in deine Mahlzeiten einzubauen, dein Körper wird es dir danken! Mein Tipp für den Frühling und Sommer ☀️: Probiere einen leckeren Roter Beete Salat (und wer mag kann das ganze mit gebratenem Hühnchen genießen, oder Tofu oder… Das Rezept kannst du wunderbar deinem Geschmack anpassen).
 
Zutaten: 2-3 mittelgroße vorgekochte Rote Beete 2 Hähnchenbrustfilets (oder Tofu) gehackte Walnüsse, je nach Belieben Feta, zerkleinert 2 EL Olivenöl 1 EL Zitronensaft Salz und Pfeffer nach Geschmack Zubereitung – Schneide die Hähnchenbrustfilets in kleine Stücke und brate sie in einer Pfanne mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze, bis sie goldbraun und durchgegart sind. – Rote Beete in kleine Stücke würfeln. – Rote Beete, Hühnchen, die gehackten Walnüsse und den Feta in eine Schüssel geben. – Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer zu einem Dressing vermischen. – Gib das Dressing über den Salat und mische alles gut durch.
Mein Geheimtipp: etwas Koriandergrün unterheben, sieht nicht nur super aus, sondern schmeckt auch super ? 
Wochenbett-Rezepte: rote Beete-Salat
Energiekugeln

Schnelles Rezept für Wochenbett-Energiekugeln

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Schnelles Rezept für Wochenbett-Energiekugeln

Eine gute Ernährung ist so wichtig im Wochenbett. Und für den Heißhunger zwischendurch gibt es wunderbare Energiekugeln.
Heute zeige ich euch mein ganz schnelles Rezept für diese wertvollen Energielieferanten:
50g getrocknete Aprikosen
50g getrocknete Datteln
50g getrocknete Feigen
50g getrocknete Cranberries
50g Haferflocken
Saft einer halben mittelgroßen Zitrone
optional: eine Prise Zimt
Die Trockenfrüchte klein schneiden, alles miteinander vermengen, Kugeln formen – fertig 🙂
Lasst sie euch schmecken ?

Mütterpflege – Unterstützung im Wochenbett

Energiekugeln
Beckenboden

Wie zufrieden bist du mit deiner Beckenboden-Muskulatur?

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Wie zufrieden bist du mit deiner Beckenboden-Muskulatur?

Nach der Geburt ist die Beckenbodenmuskulatur häufig sehr geschwächt. Viele Frauen berichten mir, dass sie das Thema Beckenboden unterschätzt haben. Unter anderem verlieren sie Urin (beim Laufen, Husten, Lachen etc.) und/oder empfinden ein Druckgefühl nach unten. Auch noch mehrere Monate nach der Geburt ist die Beckenboden-Muskulatur noch nicht wieder kräftig genug bzw. häufig wird es nach einigen Monaten (in denen die Beckenboden-Übungen im Baby-Alltag oftmals in Vergessenheit geraten) auch eher wieder schwieriger anstatt besser. 
Wenn du wissen möchtest, was du tun kannst und/oder du mit Eigenkraft-Übungen nicht weiter kommst, dann melde dich gerne bei mir.

Hier geht es zur Anmeldung

Beckenboden
Stoffwindeln

Stoffwindeln

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Stoffwindeln

Stoffwindeln – wirfst du noch weg oder wäschst du schon?

Wie sehen deine benutzten Windeln aus?

Trägst du auch täglich deine Einwegwindeln zum Mülleimer und wunderst dich, wieviel Müll durch dein Baby entsteht?

Fakten zu Müll der Einwegwindeln

  • 95% der Kinder in Deutschland tragen Einwegwindeln
  • Eine Windel ist zwischen 10 Sekunden und einigen Stunden in Benutzung
  • Ein Baby benötigt bis es keine Windeln mehr nutzt im Durchschnitt 5000 Windeln (Hängt natürlich vom Wickelintervall ab)
  • Das sind 1,25 bis 1,5 Tonnen pro Kind (Das ist das Gewicht eines Nilpferdes)
  • 10 % des Haushaltsmülls in Deutschland sind Windeln
  • In den Einwegwindeln ist Plastik, Lotionen, Duftstoffe, Superabsorber und vieles, das du nicht unter Kontrolle hast.
  • Windeln sind nicht recycelbar. Auf einer Deponie brauchen sie 500 Jahre bis sie verrotten.
  • Bei der Müllverbrennung muss zu den nassen Windeln viel Energie hinzugefügt werden, damit sie verbrennen. Das liegt auf der einen Seite an den nassen Ausscheidungen, auf der anderen Seite noch viel mehr am Superabsorber. Dieser nimmt die Feuchtigkeit auf – wird aber eigentlich zur Brandbekämpfung genutzt.
  • Es bleiben unverbrennbare Reste des Windelmülls übrig, diese müssen in Endlager gebracht werden.

Aber, es gibt eine Alternative!

  • Die Alternative sind Stoffwindeln. Anstatt die Windeln zum Mülleimer zu bringen, wäscht du diese Windeln, trocknest sie und benutzt sie immer wieder.
  • Stoffwindeln sind dementsprechend ein Mehrwegprodukt, welches sogar für mehrere Kinder genutzt und wiederverkauft werden kann.
  • Durch Produktinnovationen der letzten Jahre sind Stoffwindeln einfach in der Handhabung.
  • Du kannst selbst entscheiden, welche Materialien du für dein Kind verwendest.
  • UND du sparst richtig Geld und tust deinem Baby und der Umwelt etwas Gutes.

Das klingt für dich interessant? Komm zum Stoffwindelworkshop in den Mamababyraum und lerne noch weitere Vorteile der Stoffwindeln kennen.

 

 

Hier findest du die nächsten Stoffwindelberatungstermine

Stoffwindeln
Fit mit Baby draußen

Ab 14.6. Fit mit Baby – Outdoor-Kurs in der Günter Klotz – Anlage

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Ab 14.6. Fit mit Baby – Outdoor-Kurs in der Günter Klotz – Anlage

Ich mag mal wieder einen Draußen-Fit mit Baby – Kurs machen 🙂 Deswegen beginnt am 14.06. der MamaWORKOUT® – Kurs „Fit mit Baby an der frischen Luft“, mittwochs, 8x, 9.45 – 10.45 Uhr. Der Kurs findet statt in der Günter Klotz – Anlage. Es wird Walking-Einheiten und Übungseinheiten (Kräftigung, Dehnung, Mobilisierung) geben. Ihr dürft euer Baby in der Trage oder im Kinderwagen dabei haben – ganz wie es für dich und dein Baby gerade besser passt. Der Kurs ist gedacht als Aufbaukurs nach dem Rückbildungskurs. Anmeldungen gerne auf www.mamababyraum.de. Ich freue mich auf unsere gemeinsamen Outdoor-Stunden 🙂

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Fit mit Baby draußen

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