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Kurse für Mütter mit Baby in Karlsruhe

Was findest du noch im MamaBabyRaum?

Neben einer Vielzahl von verschiedenen Kursen gibt es im MamaBabyRaum auch sehr viele verschiedene Workshops und Beratungen – von Rektusdiastase-Beratungen, Babyschlaf- und Beikost – Beratungen bis hin zu Notfallhilfekurse für Säuglinge und Kleinkinder und Säuglingspflegekurse und Workshops zu Themen wie Mutter sein, beruflicher Wiedereinstieg, Hochsensibilität uvm.

Du möchtest Kurse, Beratungen o.ä. im MamaBabyRaum anbieten? Dann melde dich gerne bei mir.

 

Die aktuellen Angebote im Überblick:

 

Beratung: Rektusdiastase + geschwächte Körpermitte

Die nächsten Termine findest Du unter Preise&Termine.

  • Du hast einen Rückbildungskurs gemacht?
  • Du hast Übungen durchgeführt, zu denen dir bei einer offenen Rektusdiastase geraten wurde?
  • Du hast das Gefühl, dass Deine Körpermitte nicht stabil ist?
  • Dein Bauch sieht aus, als ob Du schwanger wärst?
  • Du hast Schmerzen im Bauch- und/oder Beckenbereich?

Eine bleibende Rektusdiastase und/oder eine geschwächte Körpermitte können unterschiedlich gravierend sein und je nach Ausprägung sind die Beschwerden unterschiedlich stark. Auch optisch ist die Rektusdiastase meist sichtbar und macht die betroffenen Frauen sehr unglücklich. Es gibt verschiedene Bausteine, die in diesem Fall durchgeführt werden können.

Diese Beratung ist eine Kombination aus Theorie (u.a. Alltags- und Sportverhalten), aus praktischen Übungen  und einem Therapieplan für zu Hause. Du bekommst außerdem ein umfangreiches Informationspaket im Nachgang zugeschickt.

Rektusdiastase-Beratung

 

Hebammensuche

FIAMI ist eine zentrale Plattform für die einfache Verbindung von Hebammen und Schwangeren. Auf FIAMI erstellst du nur einmalig ein Gesuch nach einer Hebamme. Du musst keine Listen abtelefonieren und dutzende Mails schreiben, sondern deine Hebamme findet dich. Mehr Informationen findest du unter

www.fiami.de

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Einzelberatung: Babyschlaf

Termin nach Vereinbarung

In der Babyschlaf-Einzelberatung geht es darum, welche Wege und Möglichkeiten es gibt, um das (Ein-)Schlafen des Babys zu begleiten. 

Bei vielen Eltern kommt häufig irgendwann der Punkt, an dem das Einschlafen bzw. der Schlaf des Babys sehr anstrengend und fordernd für alle Familienmitglieder ist. Unsicherheiten entstehen, die durch unzählige Ratgeber-Bücher, Gespräche mit anderen Eltern und Empfehlungen zu Themen wie Durchschlafen, Familienbett, Einschlafstillen, Schlaftrainings immer größer werden.

In einem persönlichen Gespräch schauen wir gemeinsam, welche Situation belastend ist bzw. geändert werden soll und welche Wünsche und Ziele es hierbei gibt.

Melde dich gerne bei mir und wir vereinbaren einen Termin (vormittags und auch gerne abends oder am Wochenende)

Babyschlaf

 

Beikost – Einzelberatungen  und – Elternvorträge

Bei dem Thema Beikost gibt es viele Unsicherheiten. Wann und wie starte ich mit der Beikost? Bekommt mein Baby genug und das richtige zu essen? Was mache ich, wenn mein Baby nicht essen will? Muss ich parallel mit der Beikost-Einführung abstillen? Das sind nur einige der Fragen, die sich viele Eltern stellen. 

In der Einzelberatung besprechen wir die persönlichen Anliegen und Fragen. Wir suchen gemeinsam nach Lösungen und Wegen für die jeweiligen Wünsche und Ziele: für Spaß am Essen und entspannte Mahlzeiten am Familientisch.

Neben den Einzelberatungen findet auch regelmäßig der Eltern-Vortrag „Entspannt in die Beikost starten“ im MamaBabyRaum statt. Im Rahmen des Vortrags können von den Eltern selbstverständlich auch Fragen gestellt werden.

Die nächsten Termine findest du hier.

Beikostberatung

 

Notfallhilfe für Babys und Kleinkinder

Die nächsten Termine findest Du unter Preise&Termine.

Dieser Erste Hilfe Kurs vermittelt Grundlagen zu fast allen Erkrankungen und Unfällen, die im Kindesalter auftreten können. Es werden Themen wie Reanimation , Verschlucken , Wundversorgung , Pseudokrupp, Fieber , Erbrechen , Magen-Darm-Grippe, Fieberkrämpfe, Wachstumsschmerzen und noch vieles mehr besprochen und erklärt. Außerdem gebe ich Tipps zu Hausapotheke und auch zu Homöopathischen Mitteln.
Der Kurs ist für Kinder bis ca. 8 Jahren geeignet.
Kursdauer sind 3 h
Mindestteilnehmer 4

 

Erste Hilfe für Babys und Kleinkinder

 

Säuglingspflegekurs

Die nächsten Termine findest Du unter Preise&Termine.

In diesem Kurs geht es um die Grundlage der Babypflege: die belebende und beruhigende Waschung , das Baden , Hautpflege, Augenpflege usw.
Außerdem werden wir über die ersten Tage und Nächte sprechen und wie z.B. eine Morgenroutine mit Baby aussehen kann. Es wird auch darum gehen, wie Du Deinem Kind bei Hitze und Kälte helfen kannst und um allgemeine Tipps zur Erstausstattung. 

Babymassagekurse in Karlsruhe

 

Workshop: Aromatherapie für Schwangere + Säuglinge

Die nächsten Termine findest Du unter Preise&Termine.

Aromatherapie hilft auf vielfältige Weise ganz natürlich und wirkungsvoll. Aromen werden seit Jahrhunderten erfolgreich bei Erkrankungen eingesetzt. Unser Körper und auch gerade der Körper von Säuglingen spricht schnell und gut auf diese Art der Therapie an.

In der Schwangerschaft kann Aromatherapie bei Übelkeit und gegen Schwangerschaftsstreifen helfen, und auch bei Sorgen und Ängsten. Auch Schwellungen an den Beinen können mit Aromen therapiert werden.

In dem Kurs geht es auch um die Geburt und das Wochenbett und natürlich auch um die Babys. Wir werden ein entspannendes und pflegendes Körperbad herstellen für Dein Baby oder für Dich in der Schwangerschaft und ein Massageöl gegen Schwangerschaftsstreifen oder für eine Babymassage. Außerdem hast Du die Möglichkeit verschiedene Öle für die Geburt zu riechen und zu testen.

Aromatherapie für Schwangere und Säuglinge

Workshop: Trageberatung

Die nächsten Termine findest du unter Preise&Termine

Im MamaBabyRaum findest du verschiedene Workshops zu Themen rund um das Tragen. Die einzelnen Workshop-Beschreibungen findest du hier.

Workshop Trageberatung

 

Workshop: Stoffwindelberatung:

Die nächsten Termine findest Du unter Preise&Termine.

Stoffwindeln – das bedeutet schon lange nicht mehr muffige Stofffetzen und Plastiktüten um den Babypo, am besten noch mit einer Windelnadel befestigt. Vielmehr sind Stoffwindeln heute genauso praktisch wie Wegwerfwindeln, nur viel schöner und auch noch besser für Kind, Umwelt und Gesundheit.

Im Workshop entdecken wir zusammen unterschiedliche Systeme und Marken von der klassischen Wollüberhose bis zur praktischen All-In-One-Windel. Zusätzlich werden wir auch probewickeln. Ihr erfahrt, welche Materialunterschiede es gibt, wie ihr am besten wascht und schmutzige Windeln lagert. Außerdem bleibt noch Zeit für eure persönlichen Fragen rund um Stoffwindeln. Ihr erhaltet außerdem am Ende des Workshops Informationsmaterial. Dabei sind auch Rabattcodes verschiedener Stoffwindel-Shops.

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Yoga-Workshop für Anfänger

Die nächsten Termine findest Du unter Preise&Termine.

Der Yogastil von Rebecca ist vielseitig, von beruhigend und entspannend bis hin zu kraftvoll und fließend. Im Vordergrund steht das gute Gefühl – für den Körper und für den Kopf. Denn sind wir in Balance, erleben wir unseren Alltag gelassener, stärker und positiver. Wir lernen die wichtigsten Yoga-Grundlagen, Atemtechnik und Meditation und verbinden die Haltungen zu einfachen Sequenzen. 

Yoga im Mama Baby Raum

 

Yoga-Kurs für Schwangere

Die nächsten Termine findest Du unter Preise&Termine.

Yoga in der Schwangerschaft ist ein wertvolles Geschenk, dass Du dir selbst und Deinem ungeborenen Baby machst. Schwangerschaftsyoga kann Dich ganz wunderbar durch alle Trimester begleiten und unterstützen. Wir üben ruhig, achtsam und trotzdem, sanft kräftigend. Der Fokus liegt dabei auf der Verbindung zum eigenen Körper und zum Baby. Schwangerschaftsyoga bringt Dir folgende Vorteile:
– zur Ruhe zu kommen
– kann schwangerschaftstypische Beschwerden wie Sodbrennen, Rückenschmerzen
oder Müdigkeit lindern
– dich bewusst mit Deinem Baby zu verbinden
– dein Vertrauen in Dich selbst zu stärken und Ängste abzubauen
– ein Bewusstsein für den eigenen Körper zu entwickeln
– unterstützende Atemtechniken kennenzulernen, die dich im Geburtsprozess unterstützen können
Der Abschluss einer jeden Yogastunde ist einer intensiven Entspannungseinheit gewidmet, die Dich einlädt, bewusst in Deinen Körper hineinzuspüren, Deine Körperwahrnehmung verbessert und eine
tiefe Verbindung zu Deinem Baby aufbaut.
Ich würde mich freuen, wenn Du mich auf dieser spannenden Reise begleitest!

MamaWORKOUT - Kurs mit Babybauch

 

Einzelne Entspannungsabende für Mütter

Die Entspannungsabende finden zur Zeit nicht statt.

Die nächsten Termine findest Du unter Preise&Termine.

Es erwartet Dich ein wunderbarer Abend bei gemütlichem Kerzenschein, an dem es nur um Dich und Dein Wohlbefinden geht. Und Du gönnst Dir das, war wir alle am nötigsten brauchen: Ruhe. Doch ganz so einfach ist es meist nicht, seine Gedanken einfach mal abzuschalten und zu entspannen. Durch verschiedene Techniken wird Dir dabei geholfen innere Ruhe zu finden und wieder gestärkt und vollkommen entspannt in den Alltag zu starten. Der Abend wird eine Mischung aus ein paar entspannenden Übungen aus dem Yoga, einer Mediation und kleiner Atemübungen sein.

Entspannung für Mütter

 

Rückbildung für Sternenkind-Mütter:

Die nächsten Termine findest Du unter Preise&Termine.

Nach dem Verlust eines Kindes, nach diesem unfassbaren Schicksalsschlag, braucht es Zeit, um wieder zurückzukommen ins Leben. Weil Du seelisch große Schwierigkeiten zu bewältigen hast, mögen die körperlichen Nachwirkungen von Schwangerschaft und Geburt in den Hintergrund treten. Doch wenn Du dich dazu in der Lage fühlst, solltest Du die große Leistung Deines Körpers anerkennen, der einige Woche oder Monate ein Kind genährt hat. Er braucht Zuwendung und Fürsorge, unter anderem durch Rückbildungsgymnastik. Ich biete Rückbildungskurse speziell für Mütter von Sternenkindern an, damit diese Frauen unter sich sind und so sein können und dürfen, wie es für sie in dieser schweren Situation machbar ist. Melde Dich gerne bei mir – telefonisch oder über das Kontaktformular – , wenn Du soweit bist und das Gefühl hast, dass Du nicht mehr nur für Deine Seele sondern auch für Deinen Körper etwas tun möchtest.

Rückbildungsgymnastik für Sternenkind-Mamas
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Workshop: MUTTER SEIN.

Ein eigenes Kind zu bekommen, kann eines der größten Geschenke sein.
Mutter zu sein, ist wohl eine der umfassendsten Veränderung im bisherigen Leben. Schon mit dem positiven Schwangerschaftstest in der Hand begeben wir Frauen uns, vor allem beim ersten Kind, in eine ganz neue ungewisse Rolle. Eine Rolle, die eine sehr lange Geschichte schreibt, eine Rolle, der familiäre Prägungen zu Grunde liegen, und eine Rolle, die von jeder Mutter individuell im Hier und Jetzt gestaltet wird.
Kommen wir nach der Geburt im ganz eigenen Tempo im neuen Alltag an, sitzen wir mitten drin im „Bedürfniskarussell“: Was braucht mein Kind? Was möchte mein*e Partner*in? Und was tut mir gut? Ein Kind sorgt für Veränderungen im bisherigen Alltag, erfordert jede Menge Flexibilität und bringt neben all den Herausforderungen viele herzliche Momente, in denen als Familie gestaunt und gelacht wird.

Mutter sein. ist ein Angebot für Frauen, die in der Rolle als Mutter noch nicht ganz angekommen sind und immer mal wieder auf der Suche nach dem richtigen Familienmodell, nach gelingender Partnerschaft, nach mehr Leichtigkeit im Alltag, nach Zeit für sich und neuen Perspektiven sind. In einer kleinen Gruppe biete ich fünf Abende zu diesen Themen an:

–  meine familiäre Herkunft: welches Elternbild prägt mich

– die eigenen Bedürfnisse kennen (lernen) und in den Alltag integrieren

– die veränderte Partnerschaft im Blick haben

– den Umgang mit dem eigenen Kind bewusst gestalten

– mein Familienmodell jetzt und in der Zukunft

Die nächsten Termine findest Du unter Preise&Termine.

 

 

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Workshop: Dunstan Babysprache

Jedes Neugeborene nutzt ab dem ersten Lebenstag auf Grund körperlicher Reflexe wiedererkennbare Laute, die Bedürfnissen zugeordnet werden können. Die Forschung hat bestätigt, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen 5 Lauten und den 5 biologischen Grundbedürfnissen Hunger, müde sein, Bauchweh haben, Bäuerchen und unwohl fühlen gibt. Eltern auf der ganzen Welt berichten darüber, wie das Erlernen der Dunstan Babysprache ihr Leben erleichtert hat. Indem man zuhört und Babys Bedürfnisse versteht und nicht erraten muss, verringert sich der Druck und Stress, den viele Eltern gerade am Anfang spüren. Ein Baby weint sicher trotzdem manchmal und man weiß nicht wieso. Aber durch das Erkennen der Dunstan Babylaute, verringern sich solche ratlosen Momente deutlich und Eltern wissen viel genauer, was das Baby gerade braucht.

Ein einzigartiger Aspekt des Dunstan Ansatzes ist es, den Fokus bereits auf Babys Kommunikation in der Vor-Schrei-Phase zu richten. Es ist ein ideales Werkzeug, das Eltern hilft, die Bedürfnisse des Babys zu verstehen und richtig zuzuordnen, bevor das Weinen eskaliert. Mütter und Väter können beide die Laute heraushören lernen und darauf eingehen- so kann eine echte Eltern-Partnerschaft gelebt werden.

Workshop Inhalte:

  • Das Erlernen der 5 Laute, die alle Babys nutzen, um ihre täglichen Bedürfnisse zu signalisieren
  • hilfreiche Beruhigungstechniken
  • Video-und Hörbeispiele

Die nächsten Termine findest Du unter Preise&Termine.

 

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2 Workshops zum Thema Beruf und Familie:

„Working Mum: Vereinbarkeit von Familie und Beruf“

Mama und Beruf – wie lässt sich das vereinbaren? Für viele Mütter stellt das eine tägliche Zerreißprobe dar. In diesem Workshop werden wir den Spagat zwischen Familie und Beruf aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten. Der Austausch und das Kennenlernen von konkreten Vereinbarkeitstools sollen Dir dabei helfen, Deine individuelle Lösung zu finden.

„Beruflicher Wiedereinstieg nach der Elternzeit“

Viele Mütter stellt der berufliche Wiedereinstieg und die damit verbundene Veränderung vor eine Herausforderung. In dem Workshop werden wir die Rückkehr ins Berufsleben aus verschiedenen Blickwinkeln strukturiert betrachten. Auf Basis eines Leitfadens zur Selbstreflexion sollen mögliche Bedenken genommen und die Vorfreude geweckt werden.

Die nächsten Termine findest Du unter Preise&Termine.

 

 

Working Mum

 

Workshop: Stillen und Kinderbetreuung

Die nächsten Termine findest Du unter Preise&Termine.

Wenn die Kinder in die Kita oder zu einer Tagesmutter kommen, stellen wir uns meist unzählige Fragen und machen uns sehr viele Gedanken. Häufig stellt sich auch die Frage, ob das Baby/Kleinkind nun abgestillt werden sollte. Es kursieren viele Mythen um das Thema, teilweise wird behauptet, dass gestillte Kinder sich nicht eingewöhnen lassen oder auch, dass sie niemals dort einschlafen können, wenn sie zu Hause noch einschlafgestillt werden. Doch ist dies wirklich so? Bereits an dieser Stelle kann das klar verneint werden. In diesem Workshop widmen wir uns deshalb genau diesen Fragen und Du erfährst, wie sich das Stillen auf die Eingewöhnung und das Schlafverhalten auswirken kann. Du erfährst außerdem, warum es viele Vorteile haben kann weiter zu stillen und welche Möglichkeiten Du hast, wenn Du einen Teil des Tages für Dein Baby nicht körperlich präsent bist. Dein Baby darfst Du zu dem Workshop selbstverständlich und gerne mitbringen.

Workshops in Karlsruhe zu Babythemen

 

Workshops zum Thema Hochsensibilität

Die nächsten Termine findest Du unter Preise&Termine.

Hochsensibilität? Was ist das? Ist das eine Krankheit?
In meinem Workshop gebe ich Ihnen einen kleinen Überblick über die Hochsensibilität bei Kindern. Wir werden gemeinsam darüber sprechen, wie man die Hochsensibilität herausfindet und ich gebe Tipps für den alltäglichen Umgang. Ich gehe darauf ein, wie man Hochsensibilität von ADS und ADHS unterscheiden und wie die Ernährung die Hochsensibilität beeinflussen kann.
Außerdem ist Platz für Austausch und Erziehungsfragen bezüglich Hochsensibilität bei Kindern. Bringen Sie gerne Ihre Fragen mit und ich werde versuchen Sie an diesem Abend zu beantworten. Zusätzlich bekommen Sie nach dem Vortrag eine Zusammenfassung aller wichtiger Informationen zugeschickt.


Workshop „Hochsensibilität bei Kleinkindern“
Ist ihrem Kind schnell alles zu viel? Es ist oft mit den eigenen Emotionen überfordert und nimmt sich alles zu Herzen? Auf Lärm, starke Gerüche, Licht und kratzige Kleidung reagiert es sehr stark? Ihr Kind zeigt außerdem großes Mitgefühl, nimmt sich aber vieles persönlich?
Bei Überforderung bekommt es plötzlich Wutanfälle, wird aggressiv und flippt aus, ohne ersichtlichen Grund?
Dann ist ihr Kind vielleicht hochsensibel!
In diesem Workshops gebe ich Ihnen Tipps, wie man die Hochsensibilität bei Ihrem Kleinkind herausfinden kann und wie Sie den Alltag damit meistern können. Ich gehe auf die verschiedenen Bereiche der Hochsensibilität ein und habe ein offenes Ohr für Ihre Themen.
Bringen Sie gerne Ihre Fragen und Anliegen mit, und ich versuche sie an diesem Abend zu beantworten. Zusätzlich bekommen Sie nach dem Vortrag eine Zusammenfassung aller wichtiger Informationen zugeschickt.


Workshop „Hochsensibilität bei Säuglingen“
Ihr Baby ist sehr aufgeweckt und nimmt aufmerksam seine Umgebung wahr? Dabei stellen Sie immer wieder fest, dass „ein fremder Geruch“, „eine fremde Umgebung“, „unbekannte Menschen und Menschenmassen“ ihr Kind überfordern? Oft kann ihr Kind dann nicht einschlafen, schreit mehr, sucht ihre Nähe und lässt sich oft nicht beruhigen? Ihr Kind neigt bei Stress zu Durchfall und ist sehr Temperaturempfindlich? Sie haben das Gefühl, dass Ihr Kind viel mehr Aufmerksamkeit braucht und Sie kommen an ihre eigenen Grenzen?
Dann ist ihr Säugling vielleicht hochsensibel!
In diesem Workshop gebe ich Ihnen Tipps, wie man die Hochsensibilität bei ihrem Säugling herausfinden kann und wie Sie den Alltag damit meistern können. Ich gehe individuell auf ihre Fragen ein und habe ein offenes Ohr für Ihre Themen.
Bringen Sie gerne Ihre Fragen und Anliegen mit, und ich versuche sie an diesem Abend zu beantworten. Zusätzlich bekommen Sie nach dem Vortrag eine Zusammenfassung aller wichtiger Informationen zugeschickt.

 

 

Hochsensibilität

 

Workshop: Abschied von der Windel

Die nächsten Termine findest Du unter Preise&Termine.

Wann sind die Kinder so weit sich von der Windel zu verabschieden? Machen sie dies von alleine oder brauchen sie dabei Hilfe? Dieser Workshop richtet sich an alle Eltern, die sich für dieses Thema interessieren und mehr wissen möchten. Es ist dabei völlig egal, ob Du dabei mitten im Thema steckst oder Dich vorab informieren möchtest. Wir besprechen in diesem Workshop, wann Kinder beginnen sich von der Windel zu verabschieden und wie sie bedürfnisorientiert begleitet werden, ohne dass Druck und Zwänge aufgebaut werden. Du erfährst, welche Wege Kinder gehen, bis sie sich endgültig von der Windel verabschieden und welche Unterschiede es an Tagen, Nächten und auch im Kindergarten geben kann. Dein Baby kannst du selbstverständlich und gerne zum Workshop mitnehmen.

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Kunsttherapie für Sternenkindmütter

Die nächsten Termine findest Du unter Preise&Termine.

Der Verlust eines Kindes durch Fehlgeburt, Frühgeburt, Todgeburt oder Tod kurz nach der Geburt stellt  unmissverständlich ein einschneidendes Erlebnis dar, das mit tiefer Trauer verbunden ist.
In der Kunsttherapiegruppe für Mütter von Sternenkindern möchte ich gerne einen Raum für betroffene Frauen schaffen, um sie in ihrer Trauer zu begleiten. Dabei möchte ich ihnen einfühlsam und liebevoll begegnen und Unterstützung bieten, den Verlust im künstlerischen Prozess zu verarbeiten.
In einem geschützten Rahmen können mit der Trauer verbundene Gefühle ausgedrückt, Ressourcen geweckt sowie im Gestalten
Ruhe und Trost erfahren werden. Dies bietet die Grundlage, neue Kraft zu schöpfen, um das Leben nach diesem tief greifenden Schicksalsschlag zu gestalten.
Zudem kann der gemeinsame Austausch mit anderen betroffenen Frauen entlastend wirken.

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Persönliches Einzeltraining:

Individuelle Termine auf Anfrage.

Es gibt verschiedene Gründe, warum sich einige Frauen bei einem Einzeltraining wohler fühlen als in einem Kurs mit anderen Frauen (z.B. starkes Übergewicht, körperliche Einschränkungen, seelische Belastung). Manche Frauen möchten auch gerne speziell auf sie und auf ihre Situation zugeschnittene Übungen gezeigt bekommen. Für diese Frauen biete ich persönliche Einzeltrainingstunden an, entweder bei Dir zu Hause oder im MamaBabyRaum. Melde Dich gerne bei mir – telefonisch oder über das Kontaktformular – dann können wir einen Termin vereinbaren. Die Kosten klären wir am besten im Gespräch.

 

Mama-Treffs

Die nächsten Termine findest du unter Preise&Termine.

Wir treffen uns (ohne Baby) freitags am späten Nachmittag, um uns in einem gemütlichen Rahmen zu bestimmten Themen auszutauschen, Fragen zu stellen, von der Woche zu erzählen, Sorgen loszuwerden, uns zurückzulehnen…

 

Kinesiology-Taping

Bei Schmerzen und/oder Verspannungen kann ich Dir mit Kinesiology-Taping helfen. Sprich mich gerne an. Das Tapen geht schnell und es fallen nur die Kosten für den Aufwand an.

 

Der Gutschein

Eine schöne Geschenkidee für Schwangere und Frauen nach der Geburt.

Den Betrag darfst Du selber festlegen. Ich schicke den Gutschein innerhalb Deutschlands kostenfrei zu.

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Meine Kontaktdaten

sirechlin@gmail.com
0177 / 339 43 09