Die Rückbildungsgymnastik hat folgende Ziele:
MamaWORKOUT®-Rückbildung (mit oder ohne Baby)
Warum ist Rückbildungsgymnastik wichtig?
- die Wahrnehmung und das funktionale Einsetzen von Beckenboden und Muskelkorsett werden geschult (viele Frauen haben nach der Geburt Schwierigkeiten, diese Muskulatur zu spüren oder richtig einzusetzen).
- der Körper wird gekräftigt, gedehnt und mobilisiert. Der Körper wird nach den Anstrengungen durch Schwangerschaft und Geburt wieder fit (viele Frauen unterschätzen die Leistung, die ihr Körper in diesen Phasen vollbringt).
- die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet.
Du kannst und/oder möchtest Dein Baby während der Rückbildungsgymnastik nicht abgeben? In dem MamaWORKOUT – Rückbildungskurs kannst Du Dein Baby einfach mitnehmen (ist jedoch kein Muss, wenn es in der Zeit lieber bei Papa, Oma etc. sein möchte :-)).
Du kannst die Übungen, die jetzt für Dich für die Rückbildung nach der Geburt wichtig sind, mit deinem Baby auf dem Arm ausführen oder Dein Baby liegt neben Dir auf der Matte und schläft oder schaut neugierig Deinen Bewegungen zu …
Wie läuft eine Rückbildungsstunde ab?
Jede Kursstunde wird eingeleitet von einem kleinen theoretischen Teil, in dem es unter anderem um die Veränderungen in Deinem Körper nach der Geburt geht und um die Dinge, die Du dabei beachten solltest.
Die Übungen bei dem Rückbildungskurs sind abgestimmt auf den weiblichen Körper nach der Geburt. Du bekommst das gute Gefühl, für Deinen Körper jetzt genau das Richtig zu tun.
Außerdem lernst Du in dem Kurs andere Mamas kennen und kannst Dich mit ihnen austauschen.
Eine wertvolle Stunde für Dich.
Kurse
Oktober 2025
Januar 2026
März 2026
Mai 2026
Zeitpunkt
Du kannst den Rückbildungskurs ab ca. 6 Wochen nach Geburt beginnen (es sei denn, du hattest einen Kaiserschnitt, du hast verstärkt Schmerzen oder fühlst dich noch nicht so weit)
Kursleiterin
Hallo, ich bin Silke und:
- Inhaberin „MamaBabyRaum“
- Inhaberin „MamaBeratung“
- GfG® -Familienbegleiterin
- GfG® – Geburtsvorbereiterin
- GfG® – Mütterpflegerin
- MamaWORKOUT® – Prä- und Postnataltrainerin
- FenKid® – Kursleiterin (Mama-Baby-Kurs)
- Familienberaterin
- Beraterin Beikost und Babyschlaf
- Beraterin Rektusdiastase/geschwächte Körpermitte
- peripartale psychologische Beraterin (zertifiziert): Einzelberatungen bei psychischen/mentalen/emotionalen Belastungen in der Schwangerschaft, nach der Geburt und/oder im Mamasein (siehe auch www.mamaberatung.de)
- Traumafachberaterin (zertifiziert): Einzelberatungen nach traumatischen Situationen vor, während und nach der Geburt (siehe auch www.mamaberatung.de)
- psychische Ersthelferin
- Konfliktberaterin und Mediatorin
- Rückbildungskursleiterin für Sternenkindmütter
- Mitglied bei Schatten und Licht e.V., beim GfG-Bundesverband und bei MDEV e.V.
- Beraterin bei Schatten und Licht e.V. , Leiterin der Selbsthilfegruppe Karlsruhe
Und was bin ich noch?
- Frau, Partnerin, Mama, Selbständige
- Als Frau und Partnerin habe ich gelernt, für meine Wünsche einzustehen und meine Grenzen zu ziehen.
- Als Mama habe ich gelernt, zur Löwin für mein Kind zu werden.
- Als Selbständige habe ich gelernt, in jeder noch so herausfordernden Situation bei mir zu bleiben und so, wie ich mit den Frauen in meinen Kursen und Beratungen umgehe, auch mit mir selber umzugehen – respektvoll, wertschätzend und mitfühlend.