Eine detaillierte Übersicht zum Anklicken auf die einzelnen Kurse findest du weiter unten auf der Seite.
Die Rückbildungsgymnastik hat folgende Ziele:
Du kannst und/oder möchtest Dein Baby während der Rückbildungsgymnastik nicht abgeben? In dem MamaWORKOUT – Rückbildungskurs kannst Du Dein Baby einfach mitnehmen (ist jedoch kein Muss, wenn es in der Zeit lieber bei Papa, Oma etc. sein möchte :-)).
Du kannst den Kurs ohne Baby machen oder Dein Baby zum Kurs mitnehmen. Du kannst für jede Kursstunde entscheiden, ob Du in den Raum kommen oder Dich online zuschalten möchtest. Das heißt, Du hast für jede Kursstunde volle Flexibilität.
Jede Kursstunde wird eingeleitet von einem kleinen theoretischen Teil, in dem es unter anderem um die Veränderungen in Deinem Körper nach der Geburt geht und um das, was Du dabei beachten solltest.
Die Übungen bei dem Rückbildungskurs sind abgestimmt auf den weiblichen Körper nach der Geburt. Du bekommst das gute Gefühl, für Deinen Körper jetzt genau das Richtig zu tun.
Außerdem lernst Du in dem Kurs andere Mamas kennen und kannst Dich mit ihnen austauschen.
Eine wertvolle Stunde für Dich.
November 2026
Januar 2027
März 2027
Mai 2027
Das kann passieren, dass es auch mal eine Kursstunde gibt, bei der Du nicht so viel mitmachen kannst. Gar kein Problem, Du kannst die Stunde nachholen. Die Vorgehensweise spreche ich im Kurs an.
Nein, Du kannst das für jede Kursstunde ganz flexibel entscheiden, ob Du in den Raum kommen oder Dich online zuschalten möchtest und musst mir nicht vorher Bescheid geben.
Ja, ich zeige im Kurs Eigenkraft-Übungen, die Du gut zu Hause in Deinen Alltag übernehmen kannst. Darüber hinaus stelle ich im Kurs weitere Möglichkeiten vor, welche Möglichkeiten, Beckenbodentrainer und Tools es darüber hinaus gibt. Denn manchmal reichen die Eigenkraftübungen für die Frau nicht.
Ja, im Anschluss an die Kursstunde bekommst Du Handouts von mir zu den Themen, die wir im Kurs besprechen, unter anderem Beckenboden, Rektusdiastase, Wiedereinstieg Sport, Atmung etc.
Du kannst den Rückbildungskurs ab ca. 6 Wochen nach Geburt beginnen (es sei denn, du hattest einen Kaiserschnitt, du hast verstärkt Schmerzen oder fühlst dich noch nicht so weit)
Und was bin ich noch?
