Eine sportliche Schwangere kann von zahlreichen Vorteilen profitieren. Ein guter Fitnesszustand fördert das körperliche Wohlbefinden und die mentale Ausgeglichenheit. Das Training wirkt vorbeugend oder lindernd auf folgende schwangerschaftstypischen Beschwerden beziehungsweise Krankheitsbilder:
MamaWORKOUT®-Schwangerschaftsgymnastik
Warum tut Bewegung in der Schwangerschaft gut?
- Schmerzen im Rücken
- schwere geschwollene Beine und Füße
- Krampfaderrisiko
- Thromboserisiko
- Nackenschmerzen
- Darmträgheit (Verstopfung)
- Schlafstörungen
- Inkontinenz
- übermäßige Gewichtszunahme
- Schwangerschaftsdiabetes
- schwangerschaftsbedingter Bluthochdruck
- Stimmungsschwankungen
Die Regeneration nach der Geburt wird durch die auf die Schwangerschaft abgestimmten Übungen leichter und schneller ablaufen.
Die Schwangerschaftsgymnastik wird Dir gut tun! Du fühlst Dich fit mit Deinem Babybauch.
Verschiedene Intensitätsstufen der einzelnen Übungen gewährleisten, dass du Dich so weit fordern kannst, wie Du magst und Dich auf keinen Fall überforderst.
Theoretische Grundlagen, zum Beispiel zum Thema Beckenboden, Bauchmuskulatur, verschiedene Wahrnehmungsübungen, Tipps für den Alltag, Entspannungs- und Atemübungen runden das Programm ab. Zu den Themen bekommst du jeweils Handouts. Außerdem lernst Du in dem Schwangerschaftskurs andere werdende Mamas kennen und kannst Dich mit ihnen austauschen. Oftmals entstehen hier schon die ersten Kontakte für die Zeit mit Baby.
Eine schöne Zeit für Dich und Dein Baby im Bauch.
Kurse
Oktober 2025
Januar 2026
März 2026
Zeitpunkt
Der Kurs ist von Beginn bis zum Ende der Schwangerschaft durchführbar.
Kursleiterin
Hallo, ich bin Silke und:
- Inhaberin „MamaBabyRaum“
- Inhaberin „MamaBeratung“
- GfG® -Familienbegleiterin
- GfG® – Geburtsvorbereiterin
- GfG® – Mütterpflegerin
- MamaWORKOUT® – Prä- und Postnataltrainerin
- FenKid® – Kursleiterin (Mama-Baby-Kurs)
- Familienberaterin
- Beraterin Beikost und Babyschlaf
- Beraterin Rektusdiastase/geschwächte Körpermitte
- peripartale psychologische Beraterin (zertifiziert): Einzelberatungen bei psychischen/mentalen/emotionalen Belastungen in der Schwangerschaft, nach der Geburt und/oder im Mamasein (siehe auch www.mamaberatung.de)
- Traumafachberaterin (zertifiziert): Einzelberatungen nach traumatischen Situationen vor, während und nach der Geburt (siehe auch www.mamaberatung.de)
- psychische Ersthelferin
- Konfliktberaterin und Mediatorin
- Rückbildungskursleiterin für Sternenkindmütter
- Mitglied bei Schatten und Licht e.V., beim GfG-Bundesverband und bei MDEV e.V.
- Beraterin bei Schatten und Licht e.V. , Leiterin der Selbsthilfegruppe Karlsruhe
Und was bin ich noch?
- Frau, Partnerin, Mama, Selbständige
- Als Frau und Partnerin habe ich gelernt, für meine Wünsche einzustehen und meine Grenzen zu ziehen.
- Als Mama habe ich gelernt, zur Löwin für mein Kind zu werden.
- Als Selbständige habe ich gelernt, in jeder noch so herausfordernden Situation bei mir zu bleiben und so, wie ich mit den Frauen in meinen Kursen und Beratungen umgehe, auch mit mir selber umzugehen – respektvoll, wertschätzend und mitfühlend.