Tupler Technique® – Training

Die Tupler Technique® ist ein Programm zur Schließung einer Rektusdiastase – vor, während und nach einer Schwangerschaft.
Sie bietet eine wirkungsvolle Unterstützung bei der Vorbereitung auf eine Geburt oder eine Bauchoperation und hilft dabei, Beschwerden einer Rektusdiastase gezielt zu lindern – für mehr Stabilität, Wohlbefinden und Vertrauen in den eigenen Körper.

Die ersten sechs Wochen des Programms bilden die Grundlage. In dieser Phase wird die Basis geschaffen, um das überdehnte Bindegewebe zu festigen. Die Rückbildung einer Rektusdiastase ist ein individueller Prozess, der Zeit, Geduld und Kontinuität braucht.

Weitere Informationen findest du hier.

Mögliche Auswirkungen einer Rektusdiastase:

Vorteile einer geschlossenen Rektusdiastase:

1. Übungen der Tupler Technique® – Du lernst Rektusdiastase-sichere Übungen.
2. Tragen des Diastasis Rehab Splints® – Durch Tragen eines Gurtes werden Deine Bauchmuskeln und das Bindegewebe wieder an die “richtige Position” gebracht.
3. Kräftigung des queren Bauchmuskels – Du entwickelst ein Bewusstsein für Deine tiefst liegende Bauchmuskulatur und wie Du sie vor äußeren Belastungen schützen kannst.
4. Korrektes Bewegen im Alltag – Du lernst Deinen Transversus bei tagtäglichen Aktivitäten korrekt einzusetzen.

Die Termine finden in einer Kleingruppe von 3–5 Personen statt und umfassen insgesamt drei Termine, die jeweils 2-2,5 Stunden dauern. In jedem Termin wird die Rektusdiastase überprüft, Maße erhoben und Fotos gemacht, um die individuellen Fortschritte sichtbar zu machen. Im Verlauf des Programms werden die vier Schritte der Tupler Technique® vermittelt und die Übungen schrittweise in den Alltag integriert. Das Gruppentraining bietet zudem den Vorteil der gegenseitigen Motivation und Unterstützung.

6-Wochen-Programm als Gruppencoaching – 299€ pro Person.

Darin enthalten:
✓ Drei persönliche Gruppentermine (2-2,5 Stunden)
✓ 1x Diastasis Rehab Splint (67€)
✓ 1x Handbuch mit Beschreibungen der einzelnen Übungen (13€)
✓ Wöchentlicher Austausch via WhatsApp
✓ Erreichbarkeit bei Fragen