Fit mit Baby : eine Übung für mehr Beweglichkeit

Werde fit mit Baby: Setz Dich in den halben Grätschsitz, richte die Wirbelsäule auf, aktiviere die Sitzhöcker Richtung Damm und

strecke Deinen Arm nach oben aus.

Neige nun Arm und Rumpf langsam Richtung gestrecktem Bein und komme dann wieder zurück. Wiederhole ca. 8x.

Es werden gedehnt die Oberschenkelrückseite, die Adduktoren, der Rückenstreckermuskel und die Rumpfmuskulatur.

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In den Mama Workout – Kursen spielt die Steigerung bzw. die Erhaltung der Beweglichkeit eine große Rolle. Angewendet wird ein sanftes Beweglichkeitstraining, das aus statischen Dehnübungen (=Stretching) für die Muskulatur sowie aus Mobilisationsübungen für die Gelenke besteht.